花*花です♪
ＤＶＤの中身を紹介するって言いながらだいぶ時間が経っちゃいました（＞＜）
ちょっと遅めの報告ですが、ここで大公開しちゃいます！
まず、ＤＶＤ１枚１７分「ロザリー・ブラウンのワークアウトＤＶＤ」
中身は
基本編
中級編
上級編
に分かれています。
基本編：レッグマジックＸを使った６０秒のエクササイズ。
６０秒と言っても、
基本のレッグマジックＸ ６０秒
レールの内側を使った運動 ６０秒
レールの外側を使った運動 ６０秒
静止する運動 ６０秒
なので、トータル４分です。
もちろん４分続けてやらなくても大丈夫なので、
自分のペースで、出来る範囲で行ってください＾＾
ここは特に変わった所のない、レッグマジックＸ運動です。
中級編：６０秒×６エクササイズ
基本編のレッグマジックＸを使ったエクササイズに
違う動きを加えたもの。
レッグマジックに１分乗って、
次に違うトレーニングを１分する感じ。
基本のレッグマジックＸ ６０秒
リピーター・レンジ 左右 ６０秒ずつ
レールの内側を使った運動 ６０秒
リピーター・スクワット ６０秒
レールの外側を使った運動 ６０秒
リピーター・レンジとスクワット・・・
正直、レッグマジックＸと関係ないじゃん（＾＾；）
そしてこれ、ワンセットで行うのはかなりキツイ！
きついと言うよりも、花ちゃんは筋力的に出来ませんでした。。。
上級編：６０秒×１３エクササイズ
中級よりも更にレッグマジックＸ以外のエクササイズが増えてます（￣△￣；）
ここまで来ると、運動不足解消とか足痩せとかって言うレベルじゃなく
それなりに体鍛えている人じゃないと無理かも。。。
基本のレッグマジックＸ ６０秒
リピーター・レンジ 左右 ６０秒ずつ
レールの内側を使った運動 ６０秒
リピーター・スクワット ６０秒
レールの外側を使った運動 ６０秒
ステーショナリー・ランジ 左右 ６０秒ずつ
静止する運動 ６０秒
Ｖシット・ウィズ・ヒールタップ ６０秒
ＡＢロールバック・ヒップリフト ６０秒
プッシュ・アップ ６０秒
インナー・サイ・スクイーズ・ウィズ・アームトレーニング ６０秒
いやいやいや！！
もはや運動不足解消したいって人向けの運動量じゃないです（＾∀＾；）
このＤＶＤに出てくるロザリーブラウンさんぐらい
がっつり無駄なくムキムキじゃないと出来なそう。
あの域に到達できる人なら、もはやレッグマジックＸじゃなくても良いのでは...
ＤＶＤの内容はこれで全部です。
紹介されているエクササイズでレッグマジックを使用するのは
基本のレッグマジックＸ、レールの内側を使った運動
レールの外側を使った運動、静止する運動
の４種類ぐらいかな。
とりあえず足痩せや下半身のシェイプアップが目的なら
この基本の４つでも十分な運動です。
十分どころか、初めは４つ続けて行えません＾＾；
いきなり負荷をかけるのは長続きしないし、
体的にもよくないですから、自分のペースで続けましょ！
花*花より
花*花チャレンジ中！！レッグマジックＸの公式サイトはコチラです♪
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
